面對一直以來困擾大部分女性的橘皮組織，你應該知道的基本觀念。
前言
嗨，大家好我是Ashlee。
不管你的體態乾瘦還是豐滿，大多數的女生，應該都有過橘皮組織的困擾。
而面對身上醜醜的橘皮，常常讓我們下意識地穿更多的衣服布料，來遮擋不怎麼美觀的部位，讓我們苦惱，也讓我們沒自信。
那我們應該怎麼面對、預防，及改善橘皮組織呢？
先說結論，對於擾人的橘皮，目前還沒有一個可以完全因應的對策，而且大多數人的橘皮組織是沒辦法根治的，僅能做到改善。
但是我們依舊可以做一些努力，也確實可以看到成果。
接下來，在本篇文章我會用簡單明暸的方式與你分享關於橘皮組織的基本觀念，以及如何讓橘皮組織不要太囂張。
橘皮組織是什麼
會產生橘皮組織，是因為我們皮膚下的脂肪擠壓結締組織，導致皮膚表面看起來凹凸不平，看起來就像是橘子皮一般，所以被稱為橘皮組織。
橘皮組織最好發於青春期之後的女性，尤其是在女性的小腹、臀部、大腿等部位，最容易出現橘皮。
雖然橘皮組織對健康的影響不大，但是對於美觀的影響，卻讓廣大愛美的女性非常困擾。
橘皮組織的成因
其實，會有橘皮組織，是由眾多個因素所綜合發展出來的結果。目前的科學研究上，還沒有一個最直接、最有共識的橘皮形成原因。
不過，目前推測幾個橘皮組織生成的最主要原因，是因為內分泌、賀爾蒙、新陳代謝的失調，或是脂肪囤積而造成皮膚表面變得鬆弛，加上纖維束的拉扯與皮膚底下的膠原蛋白流失，導致皮膚出現醜醜的橘皮組織。
為什麼女生更容易有橘皮組織
雖然說，人人都可能有橘皮的問題。但按現況來說，男女生橘皮組織的發生，比例大約1比9。
至於為什麼女生更容易有橘皮組織，目前也還沒有一個最正確的研究定論，但推論最可能的原因為男女皮膚底下纖維束的差異。
男性天生皮下的纖維束，是呈現交叉緊密排列的，這樣子的先天優勢，不容易讓皮下的脂肪突出。
但女性的纖維束則呈現垂直鬆散排列，則容易讓脂肪擠壓，造成突出而形成橘皮組織。
如何改善橘皮組織
其實一但發生橘皮組織，是很難根治的，所以目前大家對於橘皮的問題，一律都建議「預防勝於治療」。
不過這邊還是說明幾個常見的橘皮組織改善方法。
1.藥膏、按摩霜
有橘皮的問題，可以直接去皮膚科看診，醫生會開立藥膏。
或者也可以在市面上購買針對橘皮處置的按摩霜。
但藥膏與按摩霜通常治標不治本，效果僅僅只能到達皮膚的表層階段。
2.增肌減脂
增加肌肉、消除身體的脂肪，或者是經常做多為度的訓練，是有辦法改善橘皮的。
但很遺憾的是，儘管再怎麼努力訓練，很多人身上的橘皮依舊沒辦法完全根治。
3.醫美
用醫美來改善橘皮也是常見的方法之一，例如電波拉皮、脈衝光等等，但是要達到根治的效果也同樣很困難。
但如果用醫美的方法來治療，勢必會需要更多時間以及金錢，要先考慮清楚。
如何預防橘皮組織
1.避免脂肪囤積
橘皮組織會伴隨著脂肪囤積而產生，所以在日常生活，我們就應該盡可能避免食物攝取過量，不要讓脂肪有機可乘。
2.多維度運動
各位可以看看以下影片，面對橘皮組織最好的運動，是做多維度運動，也就是訓練所有下半身的肌肉。
影片後面也提供了三個訓練動作，可以簡單的在家進行，建議大家可以操作看看。
從事重練訓練可以使肌肉線條更明顯，順勢讓橘皮組織退散。
3.注重皮膚保養
皮膚會隨著你的年齡慢慢老化，如果不注重保養，也可能會讓橘皮組織悄悄的來訪。
橘皮組織真的這麼惹人厭嗎？
前面和你介紹了這麼多關於橘皮組織的知識，想必你對於橘皮已經有更多認識了。
但我現在要說的，是更重要的觀念：「沒必要過於糾結於你身上的橘皮組織」。
身為女生，身上有橘皮組織是很正常的事情，就連我自己也有。
橘皮組織根本沒有這麼十惡不赦，有橘皮並不代表很醜很不好看，就像國外知名的健身網紅Aylish Rutherford曾經在Instagram上與大家分享自己身上的橘皮、妊娠紋。
他說：「我與你們各位是一樣漂亮的。妊娠紋只是代表我們已經長大，橘皮組織只是腿部的凹凸酒窩」。
他認為那些在網路上名人照片，都是刻意營造出來才有的完美形象。而我們看到這些完美照片，來對比自己的身體，就容易讓人覺得自卑、覺得自己不夠努力。
我認為，我們應該把焦點放在其他可以改變的事情，像是我們的肌力、身體健康，甚至是心理健康，這些才是更需要被重視的。
結語
橘皮組織是一直困擾著大多數女性的重要議題，儘管現今社會的醫療技術與醫美產業發達，但是多數人依舊拿它沒辦法。
我們幾乎沒辦法100％做到完全避免橘皮組織的發生，但是我們可以利用固定的運動習慣、加上正常的飲食與作息，以及適當的日常保養，來做到基本的預防措施。
而我們也大可不必太擔憂身上的橘皮組織會影響外觀與美感，因為這些其實都是社會加諸於我們身上的外在審美觀。
我們應該更學著接受自己的身體、喜愛自己的身體，並且為那些可以改變的地方而努力。
希望本篇文章有讓你對橘皮組織有更深的認識，謝謝你的閱讀，我們下次見！
