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面對體態焦慮的5個方法,原來你並不差

身為女性,我知道太多人都有著體態焦慮,而這件事情影響著我們的生活,迫切地需要被重視。 前言 嗨,大家好我是Ashlee。 …

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5個男女生健身的差異,適合女生的訓練模式

與你分析5個男女生健身的差異,幫助你找出最適合的訓練模式。 前言 嗨,大家好我是Ashlee。 如果你是剛開始踏入健身房 …

vegetarian

給素食主義者的7個飲食建議,維持健康不破戒

給素食主義者的7個飲食建議,教你維持健康不破戒。 前言 嗨,大家好我是Ashlee。 這幾年有越來越多人成為素食主義者, …

muscle-soreness

是正常的痠痛,還是受傷?帶你認識延遲性肌肉痠痛

與你分享如何分辨「正常的痠痛」還是「受傷的疼痛」,也教你如何面對延遲性肌肉痠痛。 前言 嗨,大家好我是Ashlee。 不 …

girl

女生月經來可以運動嗎?教你針對賀爾蒙週期安排訓練

教你利用月經與賀爾蒙週期,來安排彈性的訓練與飲食計畫。 前言 嗨,大家好我是Ashlee。 對於我們女生來說,每個月要面 …

meditation

健身與冥想的關係?昇華大腦的最佳手段

冥想昇華了我的大腦,也提升了我的訓練成效,與你分享冥想是什麼,該如何開始冥想 前言 嗨,大家好我是Ashlee。 我已經 …

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