老化真相!醫美治標不治本?

現代人認為醫美是老化的解方,但臉部老化遠遠不是妳所想的。皮膚鬆垮、下垂、雙下巴、凹陷、紋路,妳想過用醫美解決嗎?

目錄

這篇文章會讓妳知道「老化背後的原理」、「為什麼妳需要做臉部運動」以及「健康自然延緩老化」,當妳暸解這些概念後,再由妳決定要怎麼走這條抗老之路。

我是Ashlee,今年37歲,熱愛健身的我,異想天開的思考:身體的肌肉可以鍛鍊讓我身材像變回少女,為什麼臉部肌肉不行? 接觸臉部運動10年,為了深入研究還考取了證照,希望可以把我學到的分享給妳。

臉老化不光光是皮膚表面的問題,更不是表皮鬆了垮了、雙下巴現形去拉皮,蘋果肌下移、法令紋嘴邊肉產生,就去醫美填補這麼簡單,它涉及到多層次的結構性變化。

臉部構造

人臉是由多層結構組合的,由內而外是骨骼、骨膜、深層脂肪墊、肌肉層、筋膜層、淺層脂肪層、真皮層和表皮。

  • 骨骼、骨膜:可以維持臉型,立體度,很大程度影響你是巴掌臉還是國字臉。
  • 深層脂肪:維持臉部弧度、立體度,笑起來會鼓起的蘋果肌就是深層脂肪。
  • 肌肉、筋膜:讓我們產生表情,也有固定軟組織的功能,維持臉部緊實
  • 表皮真皮:裡面含有彈性蛋白跟膠原蛋白,讓皮膚水嫩平滑
  • 結締組織:文獻中對結締組織的描述差異頗大,我們可以把它理解為韌帶。

老化所產生的問題

隨著年齡增長,以上各個層次都會老化~先不要落淚!我們從皮膚表層開始聊。

表皮及真皮是我們最容易保養,也是最直觀變老的層次,大約20歲開始老化。
20幾歲的女孩或許外表看不出來,但確確實實在邁向老化的路上,真皮層的膠原蛋白、彈性蛋白正在逐漸流失。
當表層老化到肉眼可見時,有一天你會驚訝的發現皮膚不再Q彈水嫩、鬆垮,也因為失去鎖水能力,會出現粗糙、毛孔變大、細紋等問題,甚至產生斑點。

不過妳知道皮膚的厚度平均只有2mm嗎?真正讓我們看起來變老的輪廓改變,其實更多是發生在皮下組織。

相信會點開這個文章的絕對妳知道,保養地再細緻透亮的皮膚,如果呈現鬆垮下垂,還是藏不住年齡的!


骨骼

臉骨、頭骨是會隨著時間老化退縮的,就像我們身體的骨骼一樣,大約從25-30歲就開始。

請看上張圖,隨著年齡漸長,我們臉部的骨骼會吸收、往藍色箭頭方向退縮

下次散步或是回家過年時,觀察一下路人跟親戚,年紀大的人眼框是比年輕人寬的,因為他們經歷更多的骨質流失。

當我們眼框骨中間的槽變大,就會產生所謂的眼匡凹陷、眼袋淚溝、眼皮下垂

除了眼框骨,我們的顴骨、上頜骨也會隨著年齡退縮,進而產生法令紋、人中變長、鼻子變寬。

下頜骨的退縮也會產生、木偶紋,讓我們下顎線模糊,下巴變短、雙下巴等等問題。

軟組織

我們把臉部的脂肪、肌肉、筋膜統稱為軟組織,他們也是25-30歲左右開始萎縮、流失。
脂肪隨著年齡流失,會由年輕飽滿的臉部轉為凹陷的老態面容。

這時候如果沒有健康的韌帶跟強壯的肌肉筋膜抓住軟組織,重力會將軟組織向下拉,導致臉部下垂、鬆弛。
甚至造成夫妻宮凹陷、眼袋淚溝現形、蘋果肌下移,卡到韌帶產生法令紋。

出現嘴角的嘴邊肉、下顎線模糊跟雙下巴的情況也是組織下移的結果。

無力的肌肉跟萎縮的脂肪跟對眼周的影響也很大的!
像年紀漸長才開始浮現的眼袋,就是眼輪匝肌變薄導致眼匡脂肪脫垂、眼瞼鬆弛,底層的脂肪萎縮下降造成。
如果這時候眼下的韌帶太過緊繃僵硬,就會產生所謂的淚溝。

剛剛有聽到重點嗎?
健康強壯的韌帶與肌肉筋膜,可以抓住軟組織,減緩鬆弛下垂。

如神一般的存在的臉部肌肉及臉部筋膜是我積極鍛鍊的部位,但很抱歉的是,它也會隨著年齡變薄變無力。


它就像身體的肌肉一樣:用進廢退。妳越不使用它,它失能跟弱化得越厲害。

減緩老化的方法

看到這裡不要太沮喪~
保持好心情才是美麗的不二法門!
這就來跟妳分享天然抗老的方法

飲食

平時多攝取不同的原型食物,蔬果裡的維生素跟抗氧化劑,可以減緩皮膚老化過程,促進細胞再生,改善皮膚質地,使皮膚更加健康和年輕,蔬果中的纖維也能維持腸道健康!

還有一個大家常忽略的營養素也非常重要,那就是蛋白質~
華人飲食總是高碳高脂肪,有意識的多攝取蛋白質是必要的!

蛋白質可以促進膠原蛋白的生成,促進細胞修復和再生,減緩自由基的損傷,增強皮膚的保濕能力,從而保持皮膚年輕和健康。
蛋白質還能增加飽足感,讓你不容易亂吃不健康的食物。

試試看連續吃一週健康食物,你會看到自己精神狀態跟氣色的改變。


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喝水

人體70%是由水組成,缺少水這個原料,細胞自然無法有效率的運作。

根據營養學家的建議,合理的飲水量應該根據體重而定,一般為體重的40-50倍。

以我為例:我52kg,每日的喝水量會落在2080-2600cc之間。
範圍可以參考妳平時的工作型態,會流很多汗就多補充一些。

因為無論是透過出汗還是其他途徑,水分的流失都會影響到肌膚的水潤度,進而加速肌膚老化。

運動

不管是做什麼運動,都有助於保持皮膚彈性喔!運動能促進血液循環,讓臉部肌膚獲得氧氣和營養物質,讓膚質透亮。


但要讓臉蛋也享受到這份滋潤,與其在家裡抬腿十分鐘,絕對不比你花五分鐘給臉部做針對性訓練來的有效果。


看看那些長期健身、經常運動的人,是不是皮膚狀態跟氣色都比不運動的人還好,超逆齡!?


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我過去出過的健身/飲食菜單


日常保養

適當的清潔和保濕對皮膚健康很重要,不當的清潔可能導致化學物質殘留在皮膚表面,過度清潔一樣會增加皮膚的負擔。

良好保濕則有助於皮膚鎖住水分,減少乾燥引起的皺紋。
此外,防曬產品也是美容抗老的重要一環!能有效對抗紫外線對皮膚的損傷。

臉部的老化絕對不是表皮真皮層那麼單純,表層我們可以做的是清潔保濕防曬。
骨頭我們可以透過攝取維生素D、鈣、接觸陽光,給身體足夠的營養,減緩骨質流失。

那中間的軟組織呢?脂肪、筋膜、肌肉?

臉部運動

我們可以透過臉部運動來對增加臉部的血液循環,透過肌肉的拉伸跟收縮來達到訓練臉部肌肉、筋膜、維持韌帶健康的作用,讓他們保持年輕時的力量及彈性。

在這個充斥醫美信息的時代,我們往往忽略了一個低成本、高效益的美容方法~


那就是:『臉部運動』。

許多人對臉部運動持觀望態度,因為相關資訊相對匱乏。
且醫美市場有龐大的利益,但很少有人願意研究零成本的臉部運動。

然而,實際上有一些研究和實驗證實了臉部運動的有效性。


就我個人十年來的經驗而言,有時候偷懶不練習臉部運動,我明顯感受到臉部肌肉的變化,出現了下垂、凹陷的現象,甚至皮膚的氣色也變得不佳。

雖然臉部運動可能不像醫美手術那樣能立即見效,但它確實是一個低成本、無風險的抗老方式。


持之以恆地練習臉部運動,你會看到漸進式的改善,讓你的臉部肌肉緊緻、提升輪廓,
同時改善膚色,這種自然的方法能夠更長期的維持皮膚的健康和年輕外觀。

結論

雖然我提倡臉部運動,但我不反對醫美,我相信醫美是有其存在價值的,只要由專業醫師評估並找到適合自己的方法。

我也曾經嘗試過醫美,有些有好的效果,但也有讓我後悔不已的後遺症經驗。

醫美雖然能夠「複製」年輕的外觀,但多數並沒有解決根本的問題,而且時效性短,可能還伴隨著副作用和後遺症。

因此,我認為將臉部運動和醫學美容相輔相成是一種理想的方式。

這樣可以在自然的基礎上保持面部的健康和年輕化,同時在必要時透過醫美來修正一些難以通過運動改善的問題。

說了那麼多,希望有幫助妳理解我們看起來老的根本原因,謝謝妳讀到現在,努力的人會有美好結局的!

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