Let’s Train yourself .

.

關於 Ashlee

關於 Ashlee

健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。

即使運動曾經不在我的人生規劃裡。

健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,

更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。

健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!

想把健身對我人生的影響分享給

願意為了更好的自己而付出努力的妳。

Followers

1 K
YouTube
1 K
Instagram
1 K
Facebook

十大減脂關鍵

減脂總是沒有成效?

努力好一陣子,但看著鏡中的自己依然感到沮喪?

想要減脂成功,妳不能錯過的!

【十大減脂關鍵】送給妳~

想要減脂不能錯過的基本要素!

十大減脂關鍵

.

如何設計課表

如何設計課表
如何設計課表

健身新手的妳,

是不是想自己安排訓練菜單,

但不曉得該從何開始?

一個部位到底要訓練多少次?

一週一定要訓練幾次才有效?

特別想針對特定的部位訓練,該怎麼辦?

【設計菜單指南】免費送給妳!

如何設計課表

.

高蛋白食譜

高蛋白食譜

想要改變身材的妳,

身為健人的妳,

在減脂或增肌中的妳,

是否吃膩了乏味無聊的料理?

誰說健人只能吃無味的水煮? 

精華滿滿的飲食計畫

讓妳不再委屈吃下乏味料理!

教學影片

教學文章

怎麼分配重量-到底該拿多重?|你的訓練強度夠嗎?

即單一重量可以重複的最高次數,也就是在某個重量的負荷下,你能重複動作的最大次數

馬甲線是吃出來的!不練捲腹也能有馬甲線?

馬甲線的養成絕對要靠飲食來達成的,首先腹部幾乎是每個人囤積脂肪的首要區塊,當腹肌被脂肪包覆後就不會有明顯的線條,馬甲線自然也不會顯現。

減肥基本功 – 飲食管理|教妳如何選擇食物,減肥也能吃的很開心

過度的攝入某樣營養素而忽略其它,造成營養失衡,身體機制會有很劇烈反抗,即使減了重,妳的身體也會因為不舒服,讓妳無法長期執行,或是在長期執行後健康出問題,因此想要健康的減肥一定要結合熱量和營養素。

Scroll to Top