關於 Ashlee
健身是我的 Lifestyle，就像呼吸一樣自然。
即使運動曾經不在我的人生規劃裡。
健身不但讓我獲得好身材、體力／精神變好，
更在之中學會了自律，變得正面積極，也更快樂了。
健身也可以是妳的 Lifestyle，活出新時代女性的自信！
想把健身對我人生的影響分享給
願意為了更好的自己而付出努力的妳。
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練臀常見的7種迷思！怎麼安排訓練菜單、該深蹲嗎？
在現今的時代，越來越多女孩不再追求瘦得像紙片人的體態，而是嚮往前凸後翹的體態。不過對於新手女來說，心中對於練臀難免有許多疑問，像是練臀會讓屁股變太大？練臀會讓腿變粗？男生練臀很奇怪？或是開始訓練之後遇到的種種問題。所以我們整理了常見的7個練臀迷思，來看看有沒有解答到妳的問題吧！
怎樣才可以練出翹臀？搞懂肌肉「運動方向」才不會白做工
理想中的翹臀，當然就是大家所說的蜜桃臀。很多人誤以為要練翹臀，就是要去做深蹲，但是，這個真的有效果嗎？我會說～如果妳只做深蹲，翹臀效果有限，而且若沒掌握到訣竅，還可能練出粗腿唷！
什麼是生酮飲食(Ketogenic diet)？
生酮飲食最常見的飲食熱量比例就是，碳水化合物5%、蛋白質20-25%，油脂70%。也因為生酮飲食因為會提升脂肪燃燒的速度，所以是許多減肥者推崇的飲食法。