Let’s Train yourself .

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關於 Ashlee

關於 Ashlee

健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。

即使運動曾經不在我的人生規劃裡。

健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,

更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。

健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!

想把健身對我人生的影響分享給

願意為了更好的自己而付出努力的妳。

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十大減脂關鍵

減脂總是沒有成效?

努力好一陣子,但看著鏡中的自己依然感到沮喪?

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如何設計課表

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健身新手的妳,

是不是想自己安排訓練菜單,

但不曉得該從何開始?

一個部位到底要訓練多少次?

一週一定要訓練幾次才有效?

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高蛋白食譜

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想要改變身材的妳,

身為健人的妳,

在減脂或增肌中的妳,

是否吃膩了乏味無聊的料理?

誰說健人只能吃無味的水煮? 

精華滿滿的飲食計畫

讓妳不再委屈吃下乏味料理!

教學文章

什麼是生酮飲食(Ketogenic diet)?

生酮飲食最常見的飲食熱量比例就是,碳水化合物5%、蛋白質20-25%,油脂70%。也因為生酮飲食因為會提升脂肪燃燒的速度,所以是許多減肥者推崇的飲食法。

可調式啞鈴怎麼挑?淘寶貨 華亞vs專業級HEAD、BLADEZ評比

可調式啞鈴是最近健身界人人搶著入手的好貨,一個可調式啞鈴就可以抵傳統多組磅數的啞鈴,在複合式訓練上更可以提高效率,但是可調式啞鈴到底優點是什麼?在挑選上又有什麼需要注意的地方呢?

減脂算卡路里超痛苦?善用「靈活飲食」讓你無痛減肥

減脂對於許多人而言是一條漫漫長路,所以今天就要來教大家如何有計畫性地規劃飲食:乾淨飲食、作弊日、作弊日該注意的事情、靈活飲食

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