Let’s Train yourself . . Read More 關於 Ashlee 健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。即使運動曾經不在我的人生規劃裡。健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!想把健身對我人生的影響分享給願意為了更好的自己而付出努力的妳。 立即前往 Followers 1 K YouTube 1 K Instagram 1 K Facebook 十大減脂關鍵 減脂總是沒有成效?努力好一陣子,但看著鏡中的自己依然感到沮喪?想要減脂成功,妳不能錯過的!【十大減脂關鍵】送給妳~想要減脂不能錯過的基本要素! 立即前往 . 如何設計課表 健身新手的妳,是不是想自己安排訓練菜單,但不曉得該從何開始?一個部位到底要訓練多少次?一週一定要訓練幾次才有效?特別想針對特定的部位訓練,該怎麼辦?【設計菜單指南】免費送給妳! 立即前往 . 高蛋白食譜 上一張 下一張 想要改變身材的妳,身為健人的妳,在減脂或增肌中的妳,是否吃膩了乏味無聊的料理?誰說健人只能吃無味的水煮? 精華滿滿的飲食計畫讓妳不再委屈吃下乏味料理! 立即前往 教學文章 遞減組是好是壞?能夠提升訓練成效嗎? 遞減組訓練究竟是好是壞?如何在課表中安排最佳的遞減 … 2022 年 8 月 3 日 代餐減肥這樣做,沒有正確觀念先別吃 代餐減肥有用嗎?如果過度依賴,可能造成無法挽回的健 … 2022 年 8 月 2 日 先有氧還是先重訓?錯誤的順序讓你原地踏步 訓練時,要先有氧還是先重訓?與你分享正確的訓練安排 … 2022 年 7 月 11 日