關於 Ashlee
健身是我的 Lifestyle，就像呼吸一樣自然。
即使運動曾經不在我的人生規劃裡。
健身不但讓我獲得好身材、體力／精神變好，
更在之中學會了自律，變得正面積極，也更快樂了。
健身也可以是妳的 Lifestyle，活出新時代女性的自信！
想把健身對我人生的影響分享給
願意為了更好的自己而付出努力的妳。
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如何設計課表
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高蛋白食譜
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想要改變身材的妳，
身為健人的妳，
在減脂或增肌中的妳，
是否吃膩了乏味無聊的料理？
誰說健人只能吃無味的水煮？
精華滿滿的飲食計畫
讓妳不再委屈吃下乏味料理！
教學影片
教學文章
新手健身｜妳，準備好了嗎？
我是需要減脂還是增加肌肉？我要做有氧運動還是重量訓練？先認識自己想要改善的是什麼，再來制定目標，例如：我的體脂３０％，我想要降低５％體脂；我想要有翹臀，我要練臀肌．．．這些都可以是妳的目標。
過度訓練的徵兆，你中了幾個？ ｜減量更有效？
過度訓練是訓練過後，沒有足夠的時間讓身體恢復，疲勞沒有消散且逐步累積，以至於身體無法承受，而影響身體機能運作的情況。
怎麼分配重量-加重篇｜漸進式超負荷
肌肉的增長，除了要有持續的力量訓練以外，最重要的是，要不斷給它新的刺激。而漸進式超負荷就是關鍵－隨著時間增加總訓練量，漸進式的施予肌肉更大的壓力，迫使肌肉重新適應。