
關於 Ashlee
健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。
即使運動曾經不在我的人生規劃裡。
健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,
更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。
健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!
想把健身對我人生的影響分享給
願意為了更好的自己而付出努力的妳。
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高蛋白食譜









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想要改變身材的妳,
身為健人的妳,
在減脂或增肌中的妳,
是否吃膩了乏味無聊的料理?
誰說健人只能吃無味的水煮?
精華滿滿的飲食計畫
讓妳不再委屈吃下乏味料理!
教學影片
教學文章
新手健身|妳,準備好了嗎?
我是需要減脂還是增加肌肉?我要做有氧運動還是重量訓練?先認識自己想要改善的是什麼,再來制定目標,例如:我的體脂30%,我想要降低5%體脂;我想要有翹臀,我要練臀肌...這些都可以是妳的目標。
2021 年 2 月 20 日
怎麼分配重量-加重篇|漸進式超負荷
肌肉的增長,除了要有持續的力量訓練以外,最重要的是,要不斷給它新的刺激。而漸進式超負荷就是關鍵-隨著時間增加總訓練量,漸進式的施予肌肉更大的壓力,迫使肌肉重新適應。
2021 年 2 月 5 日