Let’s Train yourself .

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關於 Ashlee

關於 Ashlee

健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。

即使運動曾經不在我的人生規劃裡。

健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,

更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。

健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!

想把健身對我人生的影響分享給

願意為了更好的自己而付出努力的妳。

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十大減脂關鍵

減脂總是沒有成效?

努力好一陣子,但看著鏡中的自己依然感到沮喪?

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如何設計課表

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健身新手的妳,

是不是想自己安排訓練菜單,

但不曉得該從何開始?

一個部位到底要訓練多少次?

一週一定要訓練幾次才有效?

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高蛋白食譜

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想要改變身材的妳,

身為健人的妳,

在減脂或增肌中的妳,

是否吃膩了乏味無聊的料理?

誰說健人只能吃無味的水煮? 

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讓妳不再委屈吃下乏味料理!

教學文章

練臀常見的7種迷思!怎麼安排訓練菜單、該深蹲嗎?

在現今的時代,越來越多女孩不再追求瘦得像紙片人的體態,而是嚮往前凸後翹的體態。不過對於新手女來說,心中對於練臀難免有許多疑問,像是練臀會讓屁股變太大?練臀會讓腿變粗?男生練臀很奇怪?或是開始訓練之後遇到的種種問題。所以我們整理了常見的7個練臀迷思,來看看有沒有解答到妳的問題吧!

怎樣才可以練出翹臀?搞懂肌肉「運動方向」才不會白做工

理想中的翹臀,當然就是大家所說的蜜桃臀。很多人誤以為要練翹臀,就是要去做深蹲,但是,這個真的有效果嗎?我會說~如果妳只做深蹲,翹臀效果有限,而且若沒掌握到訣竅,還可能練出粗腿唷!

什麼是生酮飲食(Ketogenic diet)?

生酮飲食最常見的飲食熱量比例就是,碳水化合物5%、蛋白質20-25%,油脂70%。也因為生酮飲食因為會提升脂肪燃燒的速度,所以是許多減肥者推崇的飲食法。

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