即單一重量可以重複的最高次數，也就是在某個重量的負荷下，你能重複動作的最大次數

馬甲線的養成絕對要靠飲食來達成的，首先腹部幾乎是每個人囤積脂肪的首要區塊，當腹肌被脂肪包覆後就不會有明顯的線條，馬甲線自然也不會顯現。

過度的攝入某樣營養素而忽略其它，造成營養失衡，身體機制會有很劇烈反抗，即使減了重，妳的身體也會因為不舒服，讓妳無法長期執行，或是在長期執行後健康出問題，因此想要健康的減肥一定要結合熱量和營養素。