Let’s Train yourself .

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關於 Ashlee

關於 Ashlee

健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。

即使運動曾經不在我的人生規劃裡。

健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,

更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。

健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!

想把健身對我人生的影響分享給

願意為了更好的自己而付出努力的妳。

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十大減脂關鍵

減脂總是沒有成效?

努力好一陣子,但看著鏡中的自己依然感到沮喪?

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如何設計課表

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健身新手的妳,

是不是想自己安排訓練菜單,

但不曉得該從何開始?

一個部位到底要訓練多少次?

一週一定要訓練幾次才有效?

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高蛋白食譜

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想要改變身材的妳,

身為健人的妳,

在減脂或增肌中的妳,

是否吃膩了乏味無聊的料理?

誰說健人只能吃無味的水煮? 

精華滿滿的飲食計畫

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教學文章

妳也害怕吃碳水化合物?|教你挑好碳

碳水化合物是三大營養素之一,蛋白質裡的必需胺基酸,和脂肪的必需脂肪酸,都是要靠食物攝取,那...碳水呢? 妳沒想錯,的確沒有那種需要靠食物供給人體的「必需碳水」這種東西,所以...就不要吃碳水就好了

增肌=減脂?|蝦迷!?妳以為脂肪可以轉換成肌肉嗎?

我們常常看到一公斤的肥肉(油脂)vs 一公斤的肌肉,來激(嚇)勵(唬)自己運動,不過,Xiugar們,你們是不是也被誤導了!脂肪真的有可能轉換成肌肉嗎?

少吃一餐更健康?!|破除一天三餐才健康迷思 – 間歇性斷食法

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