Let’s Train yourself .

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關於 Ashlee

關於 Ashlee

健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。

即使運動曾經不在我的人生規劃裡。

健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,

更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。

健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!

想把健身對我人生的影響分享給

願意為了更好的自己而付出努力的妳。

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十大減脂關鍵

減脂總是沒有成效?

努力好一陣子,但看著鏡中的自己依然感到沮喪?

想要減脂成功,妳不能錯過的!

【十大減脂關鍵】送給妳~

想要減脂不能錯過的基本要素!

十大減脂關鍵

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如何設計課表

如何設計課表
如何設計課表

健身新手的妳,

是不是想自己安排訓練菜單,

但不曉得該從何開始?

一個部位到底要訓練多少次?

一週一定要訓練幾次才有效?

特別想針對特定的部位訓練,該怎麼辦?

【設計菜單指南】免費送給妳!

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高蛋白食譜

高蛋白食譜

想要改變身材的妳,

身為健人的妳,

在減脂或增肌中的妳,

是否吃膩了乏味無聊的料理?

誰說健人只能吃無味的水煮? 

精華滿滿的飲食計畫

讓妳不再委屈吃下乏味料理!

教學文章

妳的臀肌失能了?|翹臀練出自信與健康

臀肌是身體中最大的肌群,舉凡起立、蹲下、走路、跑步、上台階、撿東西…..你能想到的日常活動幾乎都需要臀肌的協助,是不是不仔細想的話,我們都要忘了臀部扮演如此重要的角色?

最有效的減脂訓練|還在上滑步機嗎?這樣訓練瘦更快

循環訓練指的是透過不同部位的運動,組合在一起,結合力量訓練以及提高代謝壓力,幫助妳加速燃脂。

蛋白質吃起來|減脂期更要吃蛋白質

蛋白質是動物飲食的必須營養素,是組成人體細胞和組織的重要成分,生命維持擔當。如果我說沒有蛋白質就沒有妳,絕對不是誇大其辭!其他像是人類的肌肉、毛髮、和指甲等,也都是由不同的蛋白質所構成。

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