Let’s Train yourself . . Read More 關於 Ashlee 健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。即使運動曾經不在我的人生規劃裡。健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!想把健身對我人生的影響分享給願意為了更好的自己而付出努力的妳。 立即前往 Followers 1 K YouTube 1 K Instagram 1 K Facebook 十大減脂關鍵 減脂總是沒有成效?努力好一陣子,但看著鏡中的自己依然感到沮喪?想要減脂成功,妳不能錯過的!【十大減脂關鍵】送給妳~想要減脂不能錯過的基本要素! 立即前往 . 如何設計課表 健身新手的妳,是不是想自己安排訓練菜單,但不曉得該從何開始?一個部位到底要訓練多少次?一週一定要訓練幾次才有效?特別想針對特定的部位訓練,該怎麼辦?【設計菜單指南】免費送給妳! 立即前往 . 高蛋白食譜 上一張 下一張 想要改變身材的妳,身為健人的妳,在減脂或增肌中的妳,是否吃膩了乏味無聊的料理?誰說健人只能吃無味的水煮? 精華滿滿的飲食計畫讓妳不再委屈吃下乏味料理! 立即前往 教學文章 練臀常見的7種迷思!怎麼安排訓練菜單、該深蹲嗎? 常見的7個練臀迷思,一起來打造你的蜜桃臀。 2022 年 1 月 20 日 怎樣才可以練出翹臀?搞懂肌肉「運動方向」才不會白做工 理想中的翹臀,當然就是大家所說的蜜桃臀。與你分享其中的訓練訣竅。 2021 年 12 月 28 日 什麼是生酮飲食(Ketogenic diet)? 生酮飲食因為會提升脂肪燃燒的速度,是許多減肥者推崇的飲食法。 2021 年 9 月 27 日