關於 Ashlee
健身是我的 Lifestyle，就像呼吸一樣自然。
即使運動曾經不在我的人生規劃裡。
健身不但讓我獲得好身材、體力／精神變好，
更在之中學會了自律，變得正面積極，也更快樂了。
健身也可以是妳的 Lifestyle，活出新時代女性的自信！
想把健身對我人生的影響分享給
願意為了更好的自己而付出努力的妳。
Followers
1 K
YouTube
1 K
Instagram
1 K
Facebook
.
如何設計課表
.
高蛋白食譜
Previous
Next
想要改變身材的妳，
身為健人的妳，
在減脂或增肌中的妳，
是否吃膩了乏味無聊的料理？
誰說健人只能吃無味的水煮？
精華滿滿的飲食計畫
讓妳不再委屈吃下乏味料理！
教學影片
教學文章
妳不胖，妳只是沒肌肉 – 為什麼妳一定要重訓？
首先我們要拋棄有肌肉就等於大金剛的那種聯想，事實上想達到很壯、肌肉線條非常明顯的成效，是需要長期嚴格且高強度的訓練，和精密計算的飲食計畫，甚至需要額外的補給品協助才可以練成。
什麼? 你還在吃水煮餐嗎？油脂才不是你的敵人
水煮餐的特色是：原型食物、低脂、低卡路里的攝入，這樣的吃法短時間內的確可以蒙騙身體，讓體重掉下來，但是，別太小看人類了！為了適應環境，當攝取的熱量降低，我們就會進入「節能模式」。
小心！有氧運動讓你減脂不成？讓有氧成為你神隊友的關鍵在這裡
沒錯，有氧的確可以達到熱量消耗，但首先我們要先知道它消耗的效率如何？中低強度的有氧須要花很長的時間才會達到你所預期的熱量消耗⋯⋯