Let’s Train yourself .

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關於 Ashlee

關於 Ashlee

健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。

即使運動曾經不在我的人生規劃裡。

健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,

更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。

健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!

想把健身對我人生的影響分享給

願意為了更好的自己而付出努力的妳。

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十大減脂關鍵

減脂總是沒有成效?

努力好一陣子,但看著鏡中的自己依然感到沮喪?

想要減脂成功,妳不能錯過的!

【十大減脂關鍵】送給妳~

想要減脂不能錯過的基本要素!

十大減脂關鍵

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如何設計課表

如何設計課表
如何設計課表

健身新手的妳,

是不是想自己安排訓練菜單,

但不曉得該從何開始?

一個部位到底要訓練多少次?

一週一定要訓練幾次才有效?

特別想針對特定的部位訓練,該怎麼辦?

【設計菜單指南】免費送給妳!

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高蛋白食譜

高蛋白食譜

想要改變身材的妳,

身為健人的妳,

在減脂或增肌中的妳,

是否吃膩了乏味無聊的料理?

誰說健人只能吃無味的水煮? 

精華滿滿的飲食計畫

讓妳不再委屈吃下乏味料理!

教學影片

教學文章

妳不胖,妳只是沒肌肉 – 為什麼妳一定要重訓?

首先我們要拋棄有肌肉就等於大金剛的那種聯想,事實上想達到很壯、肌肉線條非常明顯的成效,是需要長期嚴格且高強度的訓練,和精密計算的飲食計畫,甚至需要額外的補給品協助才可以練成。

什麼? 你還在吃水煮餐嗎?油脂才不是你的敵人

水煮餐的特色是:原型食物、低脂、低卡路里的攝入,這樣的吃法短時間內的確可以蒙騙身體,讓體重掉下來,但是,別太小看人類了!為了適應環境,當攝取的熱量降低,我們就會進入「節能模式」。

小心!有氧運動讓你減脂不成?讓有氧成為你神隊友的關鍵在這裡

沒錯,有氧的確可以達到熱量消耗,但首先我們要先知道它消耗的效率如何?中低強度的有氧須要花很長的時間才會達到你所預期的熱量消耗⋯⋯

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