
關於 Ashlee
健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。
即使運動曾經不在我的人生規劃裡。
健身不但讓我獲得好身材、體力/精神變好,
更在之中學會了自律,變得正面積極,也更快樂了。
健身也可以是妳的 Lifestyle,活出新時代女性的自信!
想把健身對我人生的影響分享給
願意為了更好的自己而付出努力的妳。
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如何設計課表


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高蛋白食譜









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想要改變身材的妳,
身為健人的妳,
在減脂或增肌中的妳,
是否吃膩了乏味無聊的料理?
誰說健人只能吃無味的水煮?
精華滿滿的飲食計畫
讓妳不再委屈吃下乏味料理!
教學影片
教學文章
妳不胖,妳只是沒肌肉 – 為什麼妳一定要重訓?
首先我們要拋棄有肌肉就等於大金剛的那種聯想,事實上想達到很壯、肌肉線條非常明顯的成效,是需要長期嚴格且高強度的訓練,和精密計算的飲食計畫,甚至需要額外的補給品協助才可以練成。
2020 年 11 月 14 日
什麼? 你還在吃水煮餐嗎?油脂才不是你的敵人
水煮餐的特色是:原型食物、低脂、低卡路里的攝入,這樣的吃法短時間內的確可以蒙騙身體,讓體重掉下來,但是,別太小看人類了!為了適應環境,當攝取的熱量降低,我們就會進入「節能模式」。
2020 年 11 月 12 日
小心!有氧運動讓你減脂不成?讓有氧成為你神隊友的關鍵在這裡
沒錯,有氧的確可以達到熱量消耗,但首先我們要先知道它消耗的效率如何?中低強度的有氧須要花很長的時間才會達到你所預期的熱量消耗⋯⋯
2020 年 11 月 12 日