女生運動服裝怎麼選擇?舒適之餘,也穿出自信

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上健身房的女生,適合穿什麼服裝?教你穿出舒適度與自信。

前言

嗨,大家好我是Ashlee。

運動時,一定要根據你的運動項目,穿上一身好服裝。除了可以讓你符合運動需求之外,還可以穿出屬於自己的風格。

尤其是和我一樣常上健身房的女孩們,千萬不要小看你身上的衣物與布料,擁有一身好服裝,對於訓練成效會有正向的影響。

本篇文章會分別與你介紹運動服裝的上、下半身選擇重點,希望你也能穿出活力與自信。

健身服裝的重要性

很多人總是認為上健身房不需要穿專業的訓練服裝,認為穿個寬鬆衣物就好。但其實身上的服裝對於訓練的影響是非常大的。

1.提高自體感受

穿上緊身的運動內衣與Legging,肌膚受到些許的壓力包覆,能夠促進血液循環,讓你訓練時的感受度更加強烈,這是非常棒的訓練體驗。

2.保護身體

女生訓練的胸部一定要好好保護,穿上合適的運動內衣才能夠避免晃動而產生的不良影響。

3.防止肌膚磨擦受傷

身體有良好的包覆,能夠讓你在訓練時避免器材接觸或摩擦,造成長繭或破皮。

4.透氣、舒適、排汗

好的訓練服裝,能夠幫助肌膚排汗、透風,避免身體悶熱而產生異味,嚴重一點還可能會有濕疹、汗疹的狀況。

透氣排汗面料

運動時全身肌肉收縮,心跳呼吸加快,新陳代謝率提高,血液流動加速,從而出汗量也就比日常活動增加了很多。所以,要選擇透氣快速面料的運動服裝,以便運動時的汗液排出。

女生運動服裝-上半身

1.運動內衣

運動內衣

比起一般內衣,運動內衣可以起到更好的支撐與包覆作用,保護我們的胸部,讓我們可以盡情運動。

女生的乳房不含任何肌肉,是由軟的腺體組織組成,其中,支撐乳房的是叫做「乳房懸韌帶」的組織。

如果妳在運動、跑步的時候,沒有穿合適的運動內衣,很可能因為胸部晃動產生不適感,更嚴重還可能發生摩擦、受傷、撕裂,長期下來會導致乳房懸韌帶鬆弛,發生乳房下垂的狀況,就像布料一樣,拉久了就沒有彈性,我相信這種事情沒有人會樂見。

所以,再怎麼樣,妳運動時一定要穿著運動內衣,不要和自己的身體過意不去。

而運動內衣按照支撐性可以分為三種,待會與你介紹。

2.運動上衣

運動上衣

如果是健身房訓練,運動上衣可有可無,許多人會為了整體的穿搭而穿運動上衣,只要不影響訓練,就不會有太大的問題。

選擇運動上衣要視你的運動項目而定,如果你運動的動作範圍大、比較激烈,那就不適合穿著太寬鬆的運動上衣。

運動內衣的種類

女生的運動內衣,依照支撐性可以分成三種:高支撐、中支撐、低支撐。

1.低支撐

低支撐的運動內衣,比較輕量化,穿起來不會有太多的緊繃感,運動時有更大的自由度,也適合罩杯較小的女生。

但是包覆性與支撐性略差一點,適合偏向靜態的運動項目,例如伸展、瑜珈、健走等等。

2.中支撐

中支撐的運動內衣,我認為最適合穿上健身房,而且市面上80%的運動內衣也都屬於中支撐。

因為它有剛剛好的包覆與支撐感,足夠應付健身房的各項動作,同時又不會帶給身體過多的壓力感。

另外,像是滑步機、自行車等等的有氧器材,也都適合穿中支撐的運動內衣。

3.高支撐

高支撐的運動內衣可以給予胸部最好的包覆與支撐,適合胸部比較豐滿的女生,但是穿起來也會比較緊繃一點,價格通常也比較高。

此種運動內衣適合重複性高、大動作、跳躍性的運動項目,像是HIIT、TABATA、跑步,以及各式的球類運動。

女生運動服裝-下半身

其實,不管是什麼運動,我認為「Legging」是非常適合女生穿的運動服裝。

Legging其實就是緊身褲,有長有短、有高腰有中腰,能夠提供很好的包覆性與延展性,以下分別介紹。

1.高腰緊身褲

高腰緊身褲

高腰緊身褲的褲頭會覆蓋到肚臍之上,可以遮掉小肚肚,所以是很多女生愛穿的類型,在健身房中非常常見。

另外,此種緊身褲的包覆感最好,最適合熱愛下肢訓練的女生,在訓練時褲頭不會跑掉。

2.中腰緊身褲

中腰緊身褲

中腰緊身褲褲頭在肚臍之下,約骨盆的位置,對於腰部的包覆比較低,但也較為涼爽,適合展現腹肌與腰部線條。

如果你不喜歡褲頭包覆整個肚子,可以選擇此類型的緊身褲。

3.緊身短褲

緊身短褲

緊身短褲的布料又更少了一點,如果你偏好少布料的涼爽感,或者是有穿搭需求,可以選擇緊身短褲。

但是此種類型的褲子容易踩地雷,因為褲長如果太短會容易捲邊,而且如果你的訓練項目有硬舉,也不適合穿此類型,因為槓鈴會摩擦到腿部的肌膚,

4.寬鬆短褲

寬鬆短褲

輕盈涼爽寬鬆短褲,也能夠穿上健身房。

只是運動時比較容易走光,建議穿個安全褲,或是選擇有內襯的款式。

如何選擇自己適合的運動服裝

1.運動項目

要找出適合自己的運動服裝,最重要的就是要依照你的運動項目來做選擇。

如果你和我一樣,喜歡在健身房打滾,建議你選擇中支撐的運動內衣與高腰緊身褲,能夠符合健身房的活動需求。

如果你的活動強度高,有追、趕、跑、跳,那你應該選擇高支撐的運動內衣。

如果你只是在家裡做伸展、練瑜珈,選擇低支撐的運動內衣就可以了。

2.機能性

一身好的運動服裝,需要考慮的機能性包含了涼爽、排汗、舒適、延展、耐磨、親膚等,除了讓你活動自如,還能擁有最佳的身體感受。

機能性好的運動服飾,也是一分錢一分貨,千萬不要為了省錢而買到了機能性不佳的衣服,你可能穿沒幾次就擱在一旁,會更加浪費。

3.穿出自信

以前的運動服飾都主打機能性與價格便宜,但是目前越來越多的女生運動服飾品牌,開始推出了能夠凸顯個人穿搭風格的服裝,讓原本只能在運動時候穿的衣服,也能夠成為日常穿搭。

許多適合健身房運動的服裝,看起來也不會那麼的「運動」,是可以讓人穿出風格、穿出自信的。

所以,你在選擇服裝的時候,也要選擇能為你帶來自信的那一套衣服。有了自信,訓練起來也會格外開心。

4.進行簡單動作測試

選擇運動內衣,可以在試穿的時候做出一些簡單的動作來測試,例如原地深蹲、開合跳、大幅度伸展等等,以下是你需要注意的細節。

  • 活動時,胸部會不會擠出來或移位
  • 身體前傾時,胸部會不會溢出來
  • 身體側轉時,是否被肩帶束縛住
  • 雙手高舉和自然擺動時運動內衣是否跑位
  • 胸部是否被完整包覆
  • 是否有不適感

而運動緊身褲的部分,也需要做出一樣的活動測試,並且注重身體感受與褲頭是否滑落。過鬆或過緊都不好,如果褲頭會滑落,可以選擇小一號的尺寸;如果褲子過緊,導致肌膚透色,可以選擇大一號的尺寸。

結語

如果妳也和我一樣喜歡上健身房,那妳一定要擁有一套專屬的訓練服裝,除了訓練上的需求之外,也能帶來一種儀式感,只要換上它,就進入了戰鬥模式。

而我穿過的健身服裝超過上百套,我也非常知道女生理想中的服裝是什麼樣子。

所以,我也推出了我細火慢熬許久的的健身服裝品牌Xiugarcoat,歡迎妳和我一同把這份自信穿在身上。

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