教學文章

妳的臀肌失能了?|翹臀練出自信與健康

臀肌是身體中最大的肌群,舉凡起立、蹲下、走路、跑步、上台階、撿東西…..你能想到的日常活動幾乎都需要臀肌的協助,是不是不仔細想的話,我們都要忘了臀部扮演如此重要的角色?

最有效的減脂訓練|還在上滑步機嗎?這樣訓練瘦更快

循環訓練指的是透過不同部位的運動,組合在一起,結合力量訓練以及提高代謝壓力,幫助妳加速燃脂。

蛋白質吃起來|減脂期更要吃蛋白質

蛋白質是動物飲食的必須營養素,是組成人體細胞和組織的重要成分,生命維持擔當。如果我說沒有蛋白質就沒有妳,絕對不是誇大其辭!其他像是人類的肌肉、毛髮、和指甲等,也都是由不同的蛋白質所構成。

怎麼分配重量-到底該拿多重?|你的訓練強度夠嗎?

即單一重量可以重複的最高次數,也就是在某個重量的負荷下,你能重複動作的最大次數

馬甲線是吃出來的!不練捲腹也能有馬甲線?

馬甲線的養成絕對要靠飲食來達成的,首先腹部幾乎是每個人囤積脂肪的首要區塊,當腹肌被脂肪包覆後就不會有明顯的線條,馬甲線自然也不會顯現。

減肥基本功 – 飲食管理|教妳如何選擇食物,減肥也能吃的很開心

過度的攝入某樣營養素而忽略其它,造成營養失衡,身體機制會有很劇烈反抗,即使減了重,妳的身體也會因為不舒服,讓妳無法長期執行,或是在長期執行後健康出問題,因此想要健康的減肥一定要結合熱量和營養素。

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