碳水化合物是三大營養素之一，蛋白質裡的必需胺基酸，和脂肪的必需脂肪酸，都是要靠食物攝取，那．．．碳水呢？　妳沒想錯，的確沒有那種需要靠食物供給人體的「必需碳水」這種東西，所以．．．就不要吃碳水就好了

我們常常看到一公斤的肥肉(油脂)vs 一公斤的肌肉，來激（嚇）勵（唬）自己運動，不過，Xiugar們，你們是不是也被誤導了！脂肪真的有可能轉換成肌肉嗎？

間歇性斷食法最大的特點就是，他不是限制你吃某類型的食物，而是強調進食的週期，用限制進食的時程以達到減少卡路里攝取，和抑制胰島素上升的一種飲食法。

過度訓練是訓練過後，沒有足夠的時間讓身體恢復，疲勞沒有消散且逐步累積，以至於身體無法承受，而影響身體機能運作的情況。

肌肉的增長，除了要有持續的力量訓練以外，最重要的是，要不斷給它新的刺激。而漸進式超負荷就是關鍵－隨著時間增加總訓練量，漸進式的施予肌肉更大的壓力，迫使肌肉重新適應。